co zrobić żeby

Najwazniejsza jest pozadna rozgrzewka chrupanie? mi lekarz powiedial ze to nic takiego ze tak musi byc (ale to jest jego zdanie) musisz sie duzo rozciagac najlepiej z rana rozciaganie dynamiszne(kopniecia wymachy) wieczorem statyczne, rozciagaj sie tez do turka wydaje mi sie ze on dziala lepiej niz sznurek staraj sie rozciagac co dwa dni niech [...]

[...] nie wiem czy lepszym rozwiązaniem nie byłoby sensowniejsze zaplanowanie tygodnia. Dlaczego trenujesz 3 dni pod rząd? Możesz spokojnie robić trening co drugi dzień i później zrobić dwa dni przerwy pomiędzy nimi. A poza tymi treningami siłowymi warto też wdrożyć jakąś inną aktywność fizyczną, bez względu co to będzie czy rower czy jakieś spacery [...]

[...] wolałbym teraz dociąc ile się da i dopiero wejść na nadwyzke , dla mnie takie skoki na 2-3 miesiace na mase nie mają troche sensu w przyoadku osób na twoim poziomie , o ile redukcje w 3 miesiace można zrobić solidną to z masa nie jest tak łatwo bo to znacznie trudniejsza praca więc lepiej się dociąc na start a potem długa bardzo powolna masa

Kiedyś sobie spisałem takie "złote myśli" żeby mieć statusy na giegie Dzień bez treningu to dzień stracony! Nie myśl otym co masz zrobić - poprostu zrób to!! Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek Jeśli boli, to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni "...nie zaciskaj pasa, zaciśnij [...]

nic sie nie stanie:-) czy wezmiesz 15 czy 25 mg nie bedzie wieszkej roznicy, zawsze trzeba wziac poprawke na to, ze nie wszystko to, co zastosujemy ze suplementu sie przyjmie. smialo mozesz nawet polowe tabsa sobie walnac i nie powinno byc problemu;-) mozesz tez po prostu co 4-6 dni zrobic sobie dzien przerwy od suplementacji itd, zeby cyklicznie [...]

Z takim czymś to zalecam Ci jak najszybciej udać się do lekarza ortopedy, najlepiej co ma związek ze sportem albo do fizjoterapeuty bo takie cos wymaga dobrego leczenia zeby pozniej nie bylo jaj. Moze Ci sie blizna zrobic i bedzie bolec. Nie jestem lekarzem, ale ja sobie naderwalem miesien w brzuchu, niby blachostka i koniec kariery, pile motorowa [...]

Mowie ci z wlasnego doswiadczenia, zeby robic dluzsze przerwy miedzy cyklami kretki..lepiej zrobic 2dobre cykle w roku niz 3,4 slabe. Jak zrobisz dluzsza przerwe pomiedzy cyklami to leiej na ciebie podziala kreatyna "mam jeszcze jedna zla wiadomosc - nie moge dac ci SOGacza" nic sie nie stalo sogi nie sa takie wazne (dla mnie), poza tym [...]

No to masz naprawdę słabą szczękę, jak Cię trafią w zęby to jesteś out. Jedyne co możesz zrobić to wzmocnić kark.

Najgorsze co możesz zrobić to czekać... i słuchać innych że jeszcze urośniesz. Jak zależy ci bardzo żeby urosnąć to wio do endokrynologa z rtg nadgarska potem odpowiednia dieta i suplementacja, a najlepiej hormon wzrostu jak cię stać lub masz znajomości lekarzami.

[...] zeby była dieta z większą ilością Kalorii za 65kg musze podstawić obecną wagę 70 kg... inaczej nie umiem tego wyjaśnić nie wiem czy mam racje...?? jesli nie co powinienem zrobić ? dodać do tych 2800 kcal 100 kcal węgli?? tak jak Rossi mówisz? i tak w kółko dodawać 100 Ww lub Tłuszczy coś...jak następnym razem też będzie bilans 0? smpa tez [...]

przepraszam rekai wybaczysz mi?? Co mam zrobic bys mi wybaczyl?? mistrzu moj Ty wielki nie jestem godzien kor**a pisze ten topic po to zeby zbadac opinie wasza na ten temat.Mam swoje zdanie, i chce sie upewnic. A borute lepiej zostaw. Głód, zaraza, krew i łzy - wojna. Wielu krzyczy, wszyscy są gnębieni w niespokojnym świecie. Az wreszcie [...]

Mozesz zrobic cykl na noko+ pojedyncza forme kretki ( wiem wiem ze juz za duzo go polecam/promuje chociaz nic z tego nie mam!, jest warty swojej ceny ) 40 porcji ( wiec starczy na 40dni suplementacji z pojedyncza forma kretki ) koszt puchy 57zl Co do xp ( 50porcji ) zmarnowal sie tylko energized mniej kopie niz jego poprzednik w bialej puszce, [...]

Ostatni cykl prop i meta bez pct rok temu. Teraz robiłem badania na mecie, meta jeszcze mi zostało na 2 tygodnie i zastanawiam sie jaki zrobić odblok i żeby zbić to LH i co tam jeszcze trzeba.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ posty podwieszone zeby wiedziec jak z seriami jak z partiami. przydalabvy sie sztanga i lawka jakis drazek i porecze wtedy moglbys ladnie pocwiczyc bo taki atlas to syf... co do celu treningowego to wybiera sie jeden bo nie da sie zrobic wszystkich naraz. jedynie masa z sila mozesz polaczyc.

no dobra dobra chlopaki bez zbijawki pelna powaga... Nie chodzi mi o bezpieczny koks...tylko o to jaki wybrac na 1 cykl ..i zeby mial w miare najmniej skutkow ubocznych ...chce zrobic se cykl przed nastepnymi wakacjami... teraz jade do polski chce cos kupic ale nie wiem co ?!?! chlopaki pomozcie...mam teraz okazje cos kupic wiec chce ja [...]

no to tak cwicze juz 8 miesiac a chce cykl zrobic dopiero za jakies 10 moze 9 miesiecy...mierze 178 cm waze 71 kg chodzi mi o to zeby mnie zabardzo nie roz***alo..wszystko se w miare czasu zaltwie trening mam diete jako taka mam...postaram sie o lepsza..tylko chodzi o to co mam kupic...???

jeżeli chodzi o taki lekki trening, to 2-3 dni przed treningiem ciężkim polecam zrobić sobię 5x5 na 55% maxa, wtedy na treningu ciężkim będzie jakby więcej siły, bo ten trening lekki ma za zadanie przygotować Cię do treningu ciężkiego i taki trening lekki o jakim mówię napewno nie zaszkodzi, a może jedynie pomóc co do tego że robiąc przysiady [...]

Mówisz "proponuje przylozyc sie do michy" tylko o to właśnie chodzi że nie wyrabiam z dietą nie potrafię zjeść tyle ile potrzebuje na zrobienie masy i poza tym nie mam także czasu na prowadzenie stałej diety.Dlatego chce żebyście polecili mi coś, co mógłbym brać przed treningiem żeby zrobić mase.

[...] to jedna z wersji tzw. egg fried rice pyszna, najlepsza jaką jadłam, przepis może wydawać się długi, ale to się robi szybko i nie ma w tym żadnej filozofii. za pierwszym razem proponuję zrobić bez cebuli i ściśle wg przepisu, żebyście zobaczyli, o co chodzi. eksperymenty zostawcie na potem, żeby nie zniechęcić się do tego pysznego dania. warto

dobra temat robi sie juz nuzacy wiec w koncu odpowiem 1. fizycznie niemozliwe jest aby zrobic 100 serii pod rzad na submaxymalnym ciezarze - po prostu sie nie da 2. arni przynajmniej tak wielokrotnie twierdzil robil czasem treningi w ten sposob ze w danym dniu robil tylko jedno cwiczenia i to kilkadziesiat serii, przy czym z tego co gdzies kiedys [...]